[...] malutko ich było w torebce i jakieś takie popękane. A w zdrowej żywności zapłaciłam 2,85 PLN i mam 80g :) Trzeci raz już z tej torebki sadzę i jeszce bedę miała na 2-3 razy :) Pozatym ziarenka ze zdrowej żywności są już wyłacznie przeznaczone do kiełkowania, a nie do jakiegoś wysiewu na polu, jak te z Biedrony. Na torebce jest napisane [...]
Iliśc trningów mtrzy razy na tydzień, raz każdą partię w tygodniu. Najlepiej nie ćwicz dzień po dniu, tylko z odstępem 2 dni. Przy bicu masy przedewszystkim wyciskania, prostowania, ugianania i przysiady. Co to ciężarów to pierwszy miesiąc ćwicz ogólnie wszystko po trochu, nie zaczynaj od mocnego treningu bo kontuzji dostaniesz czy cuś. Potem [...]
[...] serie po 8 unoszenie przedramion w lezeniu tylem na ławce skosnej - 6 powtorzen j.w. w pozycji siedzacej - 12 powt j.w. przodem na lawce skosnej - 25 powt (całość bic powt 3 razy) 3 trening barki + tric wyciskanie sztangielek (arnoldki) - 4 serie powtorzen 6 unoszenie sztangielek bokiem w gore - 2 serie po 5 unoszenie sztangielek w opadzie [...]
[...] I tutaj zaczynają się schodzy dla mnie.Moje max na klatke to 65, więc w dwóch pierwszy tyg. z wyliczeń(przy założeniu, że odejmuje po 5 kg) wychodzi powinienem wyciskać 15razy 50kg. Jak to zrobić? 15 razy to jednak troche dużo, pewnie nie doczytałem dokładnie postów o HST(przyznam się bez bicia-tak jest) i mam spore problemy z ułożeniem planu [...]
[...] technicznie obciążenie lub ilość ruchów powinna wynosić 50% możliwości ćwiczącego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg ćwiczymy na 50 kg, podciągamy się na drążku 20 razy, stosujemy 10 pociągnięć) nie stosujemy przerw między ćwiczeniami obwód pokonujemy w takim czasie aby nie doprowadzić do wyczerpania po stwierdzeniu poprawy kondycji [...]
Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY [...]
Ile razy to już było, co rączki w szpitalu? Dobra napiszę raz jeszcze. Dawkowanie: Indywidualnie, zależnie od stanu chorego. Dorośli - doustnie początkowo 2,5-5mg dziennie, w ciężkich przypadkach do 10mg dziennie w 2 dawkach; dawka podtrzymująca 1-2,5mg dziennie. Dzieci - doustnie: do 2 r.ż. 0,05mg/kg m.c. dziennie; 3-6 r.ż. 0,5-1mg dziennie, od [...]
[...] - i nie wiem co, może szrugsy?, brakuje cwiczenia na prostowniki wszystko 4x10, oprócz podciągania 4x4-5 biceps - gdzieś wyczytałem coś takiego: stojąc uginanie 7 razy na każdą stronę najpierw od dołu do kąta prostego, bez przerwy na odpoczynek. Następnie od 90 stopni do końca ruchu, a potem 7 razy na każdą stronę cały ruch. [...]
[...] wyjscia na plac ;] pograc w pilke, siatkowke itp :D takie codzienne rzeczy w wakacje :D Posiadam rowniez w domu HMB mega caps (150 tabletek) ;] Czy moge tez je uzywaz? 3 razy na dzien po 1 caps czy bedzie to zbedne? // ZBEDNE , LEPIEJ ZAKUP SOBIE WITAMINY MAXIVITA , WAPNO , OMEGA3 Oto moja dieta: 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow [...]
[...] tak się wtedy wydawało). Wenger ściągnął do Londynu m.in. obrońcę Matthew Upsona oraz napastnika Nicolasa Anelkę. Z tym, że angielski defensor był dokładnie cztery razy droższy od francuskiego snajpera, który kosztował zaledwie 800,000 dolarów. Jak się później okazało był to rewelacyjny transfer, gdyż nie dość, że Anelka strzelił sporo [...]
[...] prosta 1 skos i 1 pompki(bo maja byc 4 s na duze grupy miesniowe) a nie moze byc drazek i wioslowanie razem ?? Musze wybierac ?? a i jeden problem ja sie podciagne ok 10 razy jak to rozlozyc ?? 5 6 7 8 9 10 czy inaczej bo nie wiem !!! "pierwsza uwaga w tym co pisałem ma być bez lub sklony ze stanga na barkach 1 seria nie skasowałem [...]
[...] BPL-G (nie zagrał Polak w składzie Wanderers, Jarosław Fojut) 2:2, a strzelanie zakończyło się już w... 9 minucie. Tyle zaledwie potrzebowali zawodnicy obu drużyn, by cztery razy umieścił piłkę w siatce. Tomasz Kuszczak nie zagrał w barwach West Bromwich Albion. Miejsce między słupkami zajął Chris Kirkland i zachował czyste konto, gdyż WBA [...]
[...] powrót na boisku już w pierwszej połowie. Niezły występ, aczkolwiek Odra - zwłaszcza w drugiej połowie - atakowała stosunkowo rzadko. Tomasz Sokołowski II - 7. Wiele razy załamywaliśmy ręce po nieudanych występach tego piłkarza, jednak dzisiaj doceniamy jego pracowitość, niewyczerpane siły i chęć udowodnienia swojej klasy nowego [...]
[...] Ligi Angielskiej (triumf Chelsea) oraz półfinale Ligi Mistrzów, gdzie lepsza okazała się ekipa z Liverpoolu (0:0, 1:0). Do tej pory obie jedenastki spotkały się łącznie 137 razy. Liverpool wygrał 63 mecze, Chelsea - 47, a 27-krotnie padł remis. Cztery dni po środowym spotkaniu na Anfield Road w LM zespół polskiego bramkarza Jerzego Dudka, który [...]
[...] mnożą BMR x 0,9 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2 [...]
[...] czy też może jakaś progresja? Kilob: Ciezar taki sam oczywiscie przez wszystkie 3 serie. (jasne) Ark: Ja tylko dodam.. jeśli nie dajesz rady w ostatnich seriach wyciskać x razy, to rozbijasz powt, tak, aby nie dojść do załamania mieśniowego. Np. w mikro 10 - 5+3+2+1 (czyli jak mam 3 serie jednego ćwiczenia to robię pierwsze 2s po 10 powt tym [...]
[...] jakiś tam trening możecie mi sprawdzić? Narazie nie napisałem na czym ale tak myślę, że każdą partię mięśnie na 3 przyrządach po 4 serie z dużą intesynością po 15-18 razy jedna seria. Nie mam wiele czasu w tygodniu więc 3 razy na siłkę. W poniedziałek, wtorek i czwartek. W poniedziałek mięśnie dwugłowe ramion i naramienne oraz mięśnie [...]
[...] na opakowaniu radza). Czy np przez 20dni po jednej brac? NO I JAK Z TYM CYNKIEM MAM ZROBIC? Chce zapobiegawczo przeciw pryszczom i zalaniu. Jak? I jak Hepatil po cyklu, 3 razy dziennie po 1 tabletce? Co z glukozamina? MarcelQ, czyli moge brac po 30g rano, godzine przed treningiem i 30min po treningu? To razem 90g. Aha, ja bym raczej poczekal z [...]
[...] antybakteryjne np.protex tudziez, clerasil i jedno zwykle mydelko Lux,Fa czy palmolive. Myj twarz dosc czesto, ale ciagle innymi mydelkami, nie napieraj codziennie po 4 razy zelami bo raz ze spalisz sobie naskorek w polaczeniu z innymi lekami, 2 ze skora i syfy uodpornia sie na specyfik. Nos sobie mydelko, albo takie chusteczki czyszczace [...]
Arsenal Londyn
